Flor de Lótus Terapias

Matéria sobre Pilates da Revista Istoé desta semana

2011-10-05T14:42:00.000-07:00

Queridos amigos,

Compartilho o link de uma matéria muito interessante que saiu na IstoÉ desta semana.

http://www.istoe.com.br/reportagens/164519_A+FORCA+DO+PILATES

Vale a pena ler.

Um grande abraço!

PROMOÇÃO IMPERDÍVEL

2011-10-03T18:02:00.000-07:00

NÃO PERCAM!!

Promoção da Dança de Salão no Flor de Centro Flor de Lotus

No mês de Outubro, o casal se matriculando, a dama não paga, ou seja, 50% de desconto.

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PILATES PARA OS DE MAIOR IDADE - JORNAL BEM ESTAR Nº 97 - SET/11

2011-09-21T14:47:00.000-07:00

Pilates ganha adeptos entre idosos como método de condicionamento físico porque entende limites, evita lesões e desgaste físico. Cada pessoa tem o seu ritmo, mas, em geral, os benefícios começam a ser sentidos entre 10 e 20 sessões

O método Pilates foi criado na Primeira Guerra Mundial pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Ele integrou conhecimentos de ioga, da meditação e dos exercícios gregos e romanos, entre outros. O trabalho inclui, portanto, concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

Os exercícios feitos no solo ou em equipamentos que usam molas para oferecer assistência e resistência ao movimento, nunca são repetidos mais que dez vezes e são realizados com foco na respiração correta e na postura do corpo.

As sessões são individuais ou em grupos pequenos, para que as séries possam ser adaptadas às necessidades e limitações de cada praticante, e o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos - que importa mais do que a quantidade. Os resultados de todo esse cuidado são sentidos em no máximo 30 sessões, dizia o próprio Pilates.

RESULTADOS QUE IMPRESSIONAM

Os efeitos do trabalho com pessoas de mais idade são diversos e impressionantes: mais força e controle muscular; melhor capacidade respiratória e melhoria na circulação; ampliação da flexibilidade, alongamento da musculatura (que fica mais tonificada e definida); mudança na postura, mais correta; aumento da consciência corporal; melhora no equilíbrio e coordenação motora; alívio significativo do estresse, da fadiga e de dores musculares e uma melhoria na saúde das articulações. Estes são alguns dos ganhos enumerados por praticantes do Pilates. Benefícios evidentes para os mais idosos e para quem tem algum problemas de saúde que cause limitações físicas. "O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia a dia. Dá mais energia", diz Inélia Garcia, praticante de Pilates em São Paulo.

"O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação; e o trabalho individualizado permite corrigir desvios posturais, trabalhando mais determinados músculos que outros. Isso é bom para todos, desde o esportista que não quer se machucar, até para quem está se recuperando de um derrame", afirma Teresa Camarão de um estúdio do Rio de Janeiro.

DEPOIMENTOS DE QUEM FAZ

A professora aposentada Anna maria Valls, de 72 anos, é adepta do Pilates. Ela já fez aulas de jazz, dança e alongamento, mas cansou-se de ter de seguir o ritmo do grupo, decidiu que precisava de uma atividade que respeitasse suas limitações de movimentação e seu marcapasso. Há três anos faz Pilates, três vezes por semana, e comemora os resultados: as dores nas articulações melhoraram e sua flexibilidade aumentou consideravelmente.

Já para as empresárias Betty Notari, 56 e Constanza Carvalho, 63, que nunca gostaram muito do que elas chamam de "esquema chato" das academias de ginástica, nem de suar e se cansar muito, o Pilates foi a alternativa ideal. "Nunca tive tanta flexibilidade", diz Constanza.

Histórias como essas já se repetem aos montes nas academias e estúdios que ensinam Pilates no país, que se constituíram numa autêntica febre. O método, que chegou ao Brasil no inicio dos anos 90 e fez sucesso inicialmente no restrito universo do balé, virou unanimidade entre celebridades e hoje tem cada vez mais adeptos entre os que não podem ou não querem aderir a malhação tradicional, seja por causa da idade, problemas e limitações físicas ou simplesmente por não gostarem do clima das academias, de música alta, repetições infindáveis, falta de atenção individualizada, competitividade e até exibicionismo.

Os estúdios costumam solicitar exames médicos ou atestados que mostrem que o futuro aluno está apto a praticar Pilates. Se houver algum problema preexistente de saúde, ele deve ser comunicado ao instrutor para que os exercícios seja adaptados.

FONTE: JORNAL BEM ESTAR - PORTO ALEGRE - Nº 97 - EDIÇÃO SETEMBRO DE 2011.

Viva até 20 anos mais

2010-10-30T19:08:00.000-07:00

Viva até 20 anos mais com cinco hábitos, entre eles sorrir mais, comer mais fibras, dormir melhor e fazer sexo também favorecem a longevidade

Dois americanos parecem ter encontrado a fórmula para viver até 20 anos mais sem recorrer a tratamentos absurdos. No livro Diminua Sua Idade (editora Best Seller), o médico Frederic J. Vagnini e o jornalista Dave Bunnell apresentam hábitos que aumentam em décadas a longevidade - com justificativas cientificamente comprovadas. As principais recomendações dos americanos são: comer mais fibras, fugir do açúcar, cortar gorduras saturadas, dormir bem, fazer mais sexo e sorrir mais. No Brasil, a expectativa de vida é de 72 anos. No entanto, poucos são os que sonham viver somente até esta idade. Fomos conversar com um time de especialistas para entender como essas simples mudanças são capazes de garantir que você chegue à velhice com uma vida e saúde mais plenas.

Coma mais fibras

As fibras fazem bem para o bom funcionamento do intestino. É verdade, mas elas não servem apenas para isso. "Fibras desempenham uma série de funções importantes, como auxiliar a assimilação de outros nutrientes, reduzir o mau colesterol (LDL), prevenir doenças e até evitar o mau hálito", explica a nutricionista Daniela Jobst.

E para atingir bons níveis de fibras não são necessários grandes esforços, pois elas são encontradas em alimentos que ingerimos comumente. A quantidade ideal de ingestão gira em torno de 25 a 30 gramas por dia e é importante não exagerar, como explica a nutricionista Daniela Jobst. "O estômago se adapta ao 'efeito esponja' das fibras e acaba se dilatando. Se a pessoa ultrapassa essa quantidade, precisará comer mais do que antes para se sentir saciada". Além disso, é importante ingeris as fibras com um pouco de líquido, pois a seco sua ingestão é mais difícil.

Vários alimentos do dia a dia possuem fibras: cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas), leguminosas, verduras, trigo, cereais integrais (arroz, pão, torrada), aveia, cevada, bagaço de frutas cítricas, maçã, goiaba, castanha, nozes, ervilha e leguminosas em geral.

Uma das frutas com mais fibras na composição é a goiaba com casca, que tem 5 gramas por cada unidade média. Uma porção de 40g de cereal matinal integral tem 12g de fibras, enquanto meia unidade de abacate tem pouco mais de 7g de fibras - mas tome cuidado com a escolha do cereal, pois muitos contêm açúcar e com a grande quantidade de açúcares e gorduras do abacate.

Uma colher de sopa de aveia possui 1,5g de fibra, assim como uma banana média - ótima combinação, não? E quem gosta do feijão, vale saber que ele possui 2g de fibra para cada 40g, enquanto a mesma quantidade de lentilha (que pode ser uma boa substituta) possui um pouco mais de 5g, assim como o mamão papaia, velho e bom companheiro de quem sofre de prisão de ventre.

Fuja do açúcar

De acordo com a dermatologista Marcella Delcourt, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, depois da preocupação com radicais livres e raios UV, o alvo para combater o envelhecimento é diminuir o açúcar. Isso porque ele libera um processo que liga moléculas de glicose maléficas às moléculas de proteína saudáveis.

"A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina) formando os AGEs, que alteram a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das rugas", explica a especialista.

Além de alterarem a estrutura da proteína, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, piorando seus efeitos no organismo e também deixando a pele com um aspecto opaco e envelhecido. Mesmo com a corrida para tentar combater os AGEs, é possível diminuir seus efeitos com hábitos alimentares saudáveis:

- Amêndoas e quinua são uma boa pedida para as refeições, da mesma forma que o consumo de maçã também é recomendado (rica em antioxidantes e flavonoides)

- As fibras também são importantíssimas: feijão, lentilha, ervilha. Agem como estabilizadores do açúcar e ajudam a queimar a gordura;

- Beba seis a oito copos de água por dia e prefira alimentos orgânicos;

- Evite comidas industrializadas, como flocos de milho, salgadinhos, bolachas, ketchup, refrigerantes e alimentos que contêm corante caramelo na sua composição, dentre outros.

- Tome chá verde ou suplementos à base dessa bebida com probióticos, antioxidantes e substâncias anti-AGEs de ultima geração na composição (prescritos pelo médico).

Dormir bem

Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine mostrou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Alguns problemas de saúde foram associados com pior qualidade de sono. Entre os avaliados, 46% dos participantes que tiveram a autoavaliação de saúde insatisfatória também relataram não dormir bem. As chances de um bom sono foram também menores em pessoas que muitas vezes se sentiam ansiosas, que tinham pelo menos uma doença crônica e dificuldades com as tarefas diárias.

De acordo com o neurologista Renato Lima Ferraz, a quantidade ideal de horas de sono varia de pessoa para pessoa. "Mas o mínimo recomendado é de seis horas ao dia, sendo importante não ultrapassar nove para adultos, porque quem dorme mais que isso acaba ficando, na verdade, menos descansado", explica o especialista.

A importância do sono, também se estende ao aprendizado. "A fase REM, quando acontecem os sonhos, tudo que aprendemos durante o dia é processado e armazenado. Quando dormimos menos que o necessário, a memória de curto prazo não é processada e não conseguimos transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido", explica o neurologista.

Não se sature de gordura

Viver com gordura pode ser ruim, mas viver sem ela é péssimo para seu paladar e inviável para seu organismo. As gorduras servem de base para a formação de diversos hormônios, inclusive os hormônios sexuais. Entretanto, as gorduras saturadas são as mais nocivas para a saúde do organismo. Para identificá-las, basta lembrar da banha de porco que sua avó tinha guardada na cozinha ou a capa da picanha que causa arrepios no seu cardiologista. As gorduras saturadas contêm o número máximo possível de átomos de hidrogênio (daí o termo saturadas), e ingeri-las em excesso é um passaporte garantido para um infarto no miocárdio.

Derrames e alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama, também têm a origem associada aos excessos dessas gorduras no organismo - sem contar que a gordura saturada é inimiga número um do emagrecimento. Para prevenir tudo isso, restrinja o consumo diário desse nutriente a, no máximo, 7% das calorias totais da sua dieta.

Fazer mais sexo

Aqui cabe uma ressalva: priorize a qualidade, em vez da quantidade. O sexo, quando em uma frequência que atrapalha a rotina da pessoa, pode ser um sintoma da compulsão por sexo. Mas, nos dias atuais, o que vem acontecendo com muita gente é deixar o sexo de lado, por conta da falta de tempo e do estresse do dia a dia, que detonam a libido. Segundo o ginecologista Neucenir Gallani, o sexo é importante para a saúde física e emocional, pois o orgasmo libera substâncias como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.

Estabelecer uma quantidade normal de desejo sexual não é algo satisfatório, pois cada um lida com a própria libido de forma diferente - e ao longo da vida ela costuma oscilar e até se modificar por completo. "No entanto, quando há insatisfação pessoal, há algo de errado provavelmente", de acordo com o sexólogo Paulo Bonança.

Sorrir mais

Manter uma fisionomia pacífica é essencial para a boa convivência, afinal a expressão "cara de poucos amigos" não surgiu à toa: quem vive de cara feia, afasta todos ao redor.

E sorrir vale até para ajudar a manter aquela linda história de amor. Um estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, identificou que pessoas que sorriem de forma sincera e verdadeira têm mais chances de manter o casamento. Isso porque a sinceridade do sorriso revela a atitude da pessoa diante da vida. "Sabemos também que a falta de senso de humor, ou uma vida acompanhada de impaciência, raiva e atitudes hostis, estão associados a um maior risco de desenvolver pressão alta, piorar o controle dos níveis de glicose e ainda aumentar o risco de doença isquêmica do coração e de morte", de acordo com o neurologista de Unifesp Ricardo Teixeira.

Por Ana Maria Madeira

Cursos para Outubro no Centro Flor de Lótus

2010-10-11T06:14:00.000-07:00

AGENDA DE CURSOS PARA O MÊS DE OUTUBRO/2010.

15/10 - Constelações Familiares com Cristiano Closs - As Constelações Familiares são uma inovadora abordagem de raiz psicoterapêutica e energético-espiritual que promove a identificação das Ordens do Amor, pondo em evidência os profundos laços que unem uma pessoa à sua família, inclusive às gerações mais longínquas.

16 e 17/10 - Início do Curso Profissional de Tarot com Ligia Amaral - O Taro é uma forma milenar de oráculo onde são visualizadas situações a longo e a curto prazo para todas as áreas de sua vida.

18, 19 e 20/10 - Curso de Mesa Radiônica Quântica I com Gabriela Irigaray - A Mesa Radiônica é um conjunto de gráficos quânticos. A mesa utilizada neste curso foi criada pela Técnica Gabi Irigaray há 10 anos, evoluída da mesa ensinada no estado de São Paulo, para ser mais prática e com maior alcance que a anterior. Nela, o operador, com o uso de um pêndulo, poderá medir, ativar, limpar, alterar e interferir em campos magnéticos e de forma tanto de seres quanto de ambientes. Seu espectro de atuação é imenso, e qualquer pessoa poderá aprender a usar.

18, 19, 21 e 22/10 - Curso de Ventosaterapia com Alberto Casonatto - A terapia da ventosa é um tratamento natural e seguro, ideal para filtrar, decompor e expelir as toxinas e o sangue residual do organismo. Com isso, dinamiza o fornecimento do oxigênio no tecido epitelial e fortalece o metabolismo, o que promove uma sensível melhora na constituição orgânica. Isto também resulta numa maior resistência com aumento da capacidade natural do corpo para combater e prevenir doenças. Criar pressão negativa dentro do frasco para que haja a sucção.(tratamento negativo). Vários métodos podem ser utilizados para tanto, dependendo do modelo de ventosa.

24/10 - Curso de Reiki I - O despertar com Karenn Liège - O REIKI é essencialmente simplicidade, disponível para qualquer pessoa, sem cerimonial, dogmas ou consideração filosófica, não dependendo de qualquer tipo de crença ou religião para promover a cura.

Curso Livre de Terapeuta Naturalistas

Novas turmas para 2011

Inscrições Abertas

Maiores informações acesse nosso site.

Centro Flor de Lótus

Rua Cel Fernando Machado, 657 Centro

Porto Alegre - RS

Fone: 51-3228-8475

www.flordelotusterapias.com.br

E-mail: centroflordelotus@gmail.com

Pesquisas Sobre os Efeitos da Massagem

2010-10-10T22:57:00.000-07:00

Muitas vezes nos perguntamos "Será mesmo que a terapia da massagem traz benefícios?".
Pensando nisto fomos procurar se há realmente pesquisas que comprovem os benefícios tão proclamados da massagem.
Para surpresa de muitos, há várias universidades, principalmente nos Estados Unidos, que estudam os efeitos da massagem sobre as pessoas em todas as faixas etárias como vamos ver a seguir, mas infelizmente aqui no Brasil não há muitos estudos sobre o assunto.

O "Touch Research Instituite", nos Estados Unidos, já conduziu em torno de 78 estudos sobre os efeitos positivos da terapia da massagem e dentre as descobertas significativas estão a melhora no crescimento (no caso de crianças), redução de dores (exemplo fibromialgia), redução nos problemas com a auto-imunidade (aumento das funções pulmonares na asma e diminuição dos níveis de glicose em diabéticos), melhoria da função imunológica e melhoria da performance e agilidade.Muitos destes efeitos se mostraram devido ao relaxamento e a diminuição dos hormônios do estresse.

Vamos mostrar um breve comentário de 16 estudos variados, já realizados nesta área:

1)"Better than a coffee break" - Melhor do que a paradinha para o cafézinho: compara 2 grupos dentro de uma empresa, um grupo(26 empregados) que recebia 15 minutos de massagem 2 vezes por semana e outro grupo(24 empregados) que não recebia massagem mas usava uma técnica de relaxamento apenas fechando os olhos e indução para o relaxamento.

Resultados:
O grupo que recebeu massagem demonstrou uma redução no estresse e maior disposição, enquanto o outro grupo não apresentou nenhuma melhora.
Ambos grupos tiveram as ondas cerebrais, alfa e beta medidas e observou-se que no grupo que as pessoas receberam massagem estavam mais alertas.
A quantidade de hormônio do estresse encontrados na saliva foi menor no grupo que recebeu a massagem do que no outro grupo.
O grupo massageado resolvia problemas matemáticos na metade do tempo que eles levam normalmente além de terem 2 vezes menos erros do que quando eles não eram massageados. Enquanto as habilidades matemáticas do grupo que não recebeu massagem, apenas indução ao relaxamento, não houve nenhuma melhora.
E para fechar eles consideram significativo os resultados obtidos na pesquisa se considerarmos que quase 200bilhõesde dólares (estimativa de 1993) são perdidos em baixa produtividade nos Estados Unidos, considerando-se baixa produtividade, abstinências, despesas médicas diretas e planos de saúdes entre outros.

2)"Research Shows Massage Therapy Works" - Pesquisadores mostram que a terapia da massagem funciona obteve os seguintes resultados:
Estudantes de medicina da Universidade de Medicina e Odontologia de New Jersey que foram massageados antes de um exame, mostraram um redução significativa da ansiedade e da taxa de respiração, assim como um significativo aumento das células brancas no sangue e na atividade das células protetoras do organismo, sugerindo assim um benefício ao sistema imunológico;
Resultados preliminares sugerem que pacientes acometidos de câncer tinham menos dor e ansiedade depois de receberem massagem terapêutica no Hospital de Câncer e Instituto de Pesquisa James em Columbus-Ohio - Estados Unidos.
Mulheres que recentemente perderam seus filhos estavam menos depressivas depois de receberem massagem terapêutica, de acordo com o resultados preliminares na Universidade do Sul da Carolina.
Estudos financiados pelo Instituto Nacional de Saúde (National Institutes of Health - NIH) descobriram os benefícios da massagem no aumento do ganho de peso dos bebês com HIV e na recuperação de pacientes que passaram por cirurgias no abdômen.
Na Escola de medicina da Universidade de Miami- Instituto de Pesquisa do Toque (Touch Research Institute) - estudos demonstraram que a massagem auxilia na diminuição da pressão sanguínea em pessoas hiper-tensas, aliviando dores as dores em pessoas que sofrem de enxaqueca e melhorando a agilidade e performance nos trabalhadores de escritório

3)Massagem&Aromaterapia: Adultos expostos ao aroma do alecrim reduziram as ondas alfa e beta, sugerindo aumento na atenção e concentração. Eles também tiveram redução nos níveis de ansiedade e realizaram cálculos matemáticos com maior rapidez. Adultos expostos ao aroma de lavanda mostraram um aumento nas ondas beta sugerindo aumento de relaxamento. Eles não apenas realizaram cálculos matemáticos em menor tempo, mas também com menos erros. Fonte: Diego, M.A., Jones, N.A., Field, T., & Hernandez-Reif, M. (1998). Aromatherapy reduces anxiety and enhances EEG patterns associated with positive mood and alertness. International Journal of Neuroscience. 96, 217-224.

4)Mães adolescentes depressivas:Mães adolescentes que receberam terapia da massagem e outras que receberam terapia de relaxamento se apresentaram menos depressivas e menos ansiosas. Ambos os grupos relataram isto em seus relatórios pessoais e tais características também foram observadas pelos pesquisadores. Além disto os níveis de cortisol em ambos os grupos haviam diminuído e os níveis de seratonina haviam aumentado, indicando que os grupos estavam menos estressados e menos depressivo.Fonte: Field, T., Grizzle, N., Scafidi, F., & Schanberg, S. (1996). Massage and relaxation therapies' effects on depressed adolescent mothers. Adolescence, 31, 903-911.

5)Diabéticos: Acompanhando um mês os pais fazendo massagem em seus filhos diabéticos, o nível de glicose nas crianças diminuiu à faixa normal e observou-se também melhoria no comprimento da dieta alimentar destas crianças. A ansiedade tanto dos pais como dos filhos diminuiram. Fonte:Field, T., Hernandez-Reif, M., LaGreca A., Shaw, K., Schanberg, S., & Kuhn, C. (1997). Massage therapy lowers blood glucose levels in children with Diabetes Mellitus. Diabetes Spectrum 10, 237-239.

6)Voluntários idosos aposentados versus massagem: Voluntários idosos aposentados foram avaliados depois de massagearem crianças por um mês versus receber massagem por um mês realizada entre eles (os idoso). Os resultados foram: 1) Eles relataram menos ansiedade e menos sintomas depressivos e uma melhora no humor depois de fazer massagem nas crianças; 2)Suas pulsação diminuiram; 3)Seus níveis de cortisol diminuiram e 4)eles relataram melhora de auto-estima e melhora no estilo de vida (como por exemplo menor número de visitas ao médico e maior contato social) depois de um período de um mês.
Estes efeitos foram mais sentidos, quando ele faziam massagem nas crianças do que quando recebiam massagem dos outros idosos, sugerindo que o massagista também pode se beneficiar apenas dando massagem. Fonte:Field, T., Hernandez-Reif, M., Quintino, 0., Schanberg, S. & Kuhn, C. (1998). Elder retired volunteers benefit from giving massage therapy to infants. Journal of Applied Gerontology, 17, 229-239.

7)Desordem por estresse pós-traumático: A terapia da massagem reduziu a ansiedade, depressão e os níveis do hormônio cortisol de crianças que sobreviveram ao furação Andrew(Flórida Estados Unidados). Além disto, seus desenhos se tornaram menos depressivos. Fonte:Field, T., Seligman, S., Scafidi, F., & Schanberg, S. (1996). Alleviating posttraumatic stress in children following Hurricane Andrew. Journal of Applied Developmental Psychology, 17, 37-50.

8)Fumantes: O comportamento do desejo e ansiedade pelo ato de fumar assim como o número de cigarro foram reduzidos por meio da auto-massagem (massageando os lóbulos da orelha ou as mãos todas as vezes que a pessoa sentia vontade defumar). Fonte:Hernandez-Reif, M., Field, T., & Hart, S. (1999). Smoking cravings are reduced by self-massage. Preventive Medicine, 28, 28-32

9)Minimizando o estresse em recém nascidos: Os efeitos estressantes do cuidado intensivo no berçário são pesquisados, incluindo os efeitos do alto nível de ruído, luminosidade, frio, invasão a procedimentos(cuidados) dolorosos. As perturbações do toque foram associadas com a) Menor resposta aos sustos b)Menor necessidade de ventilação e c) Menos vezes as crianças estavam com os pulsos cerrados. Os bebês estimulados, em média, tiveram maior ganho de peso, ficam acordados e ativos por um período mais longo e tiveram melhores resultados na escala Brazelton. Fonte:Field, T. (1990). Alleviating stress in newborn infants in the intensive care unit. Perinatology, 17,1-9.

10)Dores nas costas: A terapia da massagem diminuiu as dores e melhorou a mobilidade dos pacientes. Fonte:Hernandez-Reif, M., Field, T., Krasnegor, J., Theakston, T. (In Review). Chronic low back pain was reduced and range of motion was improved with massage therapy. International Journal of Neuroscience.

11)Problemas de comportamento em crianças: Crianças na pré-escola com problemas de comportamento que receberam massagem se mostraram mais envolvidas com as atividades escolares, apresentaram menos brincadeiras solitárias e menos agressivas. Fonte: Escalona, A., Field, T., Cullen, C., Hartshorn, K., &Cruz, C. (In Review). Behavior problem preschool children benefit from massage therapy. Early Child Development and Care.

12)Massagem Pais-Bebê: Pais que fizeram massagem durante 1 mês em seus bebês diariamente por 15 minutos antes de colocá-los na cama comparados com outro grupo que não tinha esta prática, mostraram melhor interação no comportamento de suas crianças do que os pais que não mantinham esta prática. Fonte: Cullen, C., Field, T., Escalona, A., & Hartshorn, K. (In Review). Father-infants interactions are enhanced by massage therapy. Early Child Development and Care.

13)Pós-queimadura: Dez sessões de terapia de massagem levam a uma menor ansiedade, irritação, depressão e coceira em pessoa que sofreram queimadura e estão na fase de cicatrização. Fonte: Field, T., Peck, M., Hernandez-Reif, M., Stern, S., Burman, I., Krugman, S., & Ozment-Schenck, L. (In Review). Massage therapy effects on postburn scar. Journal of Burn Care and Rehabilitation

14)Terapia Sexual para Casais: Casais que massageam um ao outro, certamente têm menos ansiedade e melhoram a intimidade física. Fonte:Field, T., & Hernandez-Reif, M. (In Preparation). Couples experience better relationships when they massage each other

Aqueles que tiverem maiores interesses pelas pesquisas mencionadas podem visitar os seguintes links:

http://www.miami.edu

htt p://www.amtamassage.org

Biodanza

2010-10-10T22:47:00.000-07:00

“El mundo es originariamente un paraíso y el hombre es un ser maravilloso, pero este es un lenguaje olvidado. Es importante comprender que la posibilidad de vivir en el amor existe. Nuestra cultura debe renacer en el Principio Biocéntrico, que plantea una sociológica de la felicidad, una cultura para la vida y no una cultura de la muerte. Debemos aprender a poner “la vida al centro”.

Rolando Toro

O QUE É BIODANZA

É um método pedagógico-terapêutico criado, há 40 anos, por Rolando Toro, antropólogo e poeta chileno. A Biodanza consiste em induzir vivências integradoras por meio da música, do canto, do movimento e de situações em grupo. Por isso, dizemos que é um sistema de integração humana, de renovação orgânica, de reeducação afetiva e de reaprendizagem dos instintos.

A Biodanza é uma possibilidade para todos aqueles que querem conectar-se com seu próprio corpo, com suas emoções, sensações e afetos, em busca de uma linguagem corporal expressiva que lhe pertença autenticamente.

Para chegarmos a essa conexão consigo, com o semelhante e com o universo é preciso priorizar a “vivência”, que definimos como: sensação intensa de viver “o aqui e o agora”, com um forte componente cenestésico.

Durante a vivência, utilizamos elementos musicais - o ritmo, a melodia e a harmonia - como forma de induzir o ser humano a um estado de saúde. A música é uma linguagem universal.

A integração da música, do movimento, da dança e do encontro humano afetivo resulta em um sentir profundo, vital, alegre, erótico e transcendente. São essas informações sobre si mesmo que levarão a cada um construir uma existência baseada na genuína comunhão vivente com a natureza e com os grupos humanos mais diversos. A comunhão de vida é a essência do sistema Biodanza.

Através da Biodanza cada indivíduo aprende a expressar suas potencialidades, buscando uma vida mais integrada e plena de sentido. Não há imposição de comportamentos, posturas ou movimentos. Quando o indivíduo está em harmonia consigo mesmo, há uma congruência entre o que sente, o que pensa e o que faz. Assim, a comunicação passa a fluir, passa a acontecer naturalmente. Um ser que se aceita melhor conseqüentemente aceitará melhor seu semelhante.

Princípio Biocêntrico

A intuição, em torno da qual a Biodanza se organiza, está conceitualmente formulada no Princípio Biocêntrico. Este novo paradigma para as ciências humanas propõe orientar todos os empreendimentos sociais e educacionais para a criação de uma estrutura psíquica capaz de proteger a vida e permitir a sua evolução.

A Biodanza usa uma metodologia vivencial dando ênfase à experiência vivida mais do que à informação verbal; permite começar a transformação interna sem a intervenção dos processos mentais de repressão.

O Princípio Biocêntrico constitui o paradigma que poderá servir de fundamento para as Ciências Humanas do futuro: Educação, Psicologia, Jurisprudência, Medicina e Psicoterapia.

O Princípio Biocêntrico situa o respeito pela vida como centro e ponto de partida de todas as disciplinas e comportamentos humanos. Restabelece a noção de sacralidade da vida....

As investigações atuais sobre o Potencial Genético nos permitem concluir que o número de potencialidades que o ser humano expressa através de sua vida é uma parte mínima do total contido dentro de si.

Esse Potencial Genético é revelado através de cinco grandes conjuntos de desenvolvimento, denominados “linhas de vivência”.

Durante uma sessão de Biodanza a música é utilizada como um caminho na indução das cinco linhas de vivência, relacionando-se da seguinte forma:

		Vitalidade: músicas rítmicas, alegres, lúdicas, que permitem a auto-regulação, a conexão com a criança interna, a força, o yang e o yin, ação e repouso.
		Sexualidade: músicas de cunho erótico, que induzem movimentos ondulantes, sedução e contato.
		Criatividade: todo tipo de música que permite a expressão criativa e inspire coreografias.
		Afetividade: músicas melódicas, afetivas, que induzem a expressão carinhosa, a sensibilização, o afago, o embalo e a empatia.
		Transcendência: músicas que nos conectem ao essencial, ao arquétipo, ao sublime, ao movimento, à harmonia e à energia cósmica.

A Biodanza é um convite à expressão e um caminho em direção à saúde. As emoções que não se expressam alojam-se em nossos órgãos e nos adoecem. Todo ser humano nasce com potencial para resolver seus problemas. Por isso, é preciso, progressivamente, reforçar a sua identidade, alcançar a liberdade interna e, assim, assumir a direção da própria existência.

Aplicações

Biodanza para Crianças
Biodanza para Anciãos
Biodanza para Casais
Biodanza Familiar
Biodanza para Mulheres Grávidas
Biodanza em Empresas

Aplicações Clínicas e Reabilitação Existencial

Biodanza e Estresse
Biodanza para Doentes Psicossomáticos
Biodanza para Doentes Mentais
Biodanza para Doentes de Parkinson
Biodanza para Doentes de Alzheimer
Biodanza em Anorexia e Bulimia
Biodanza para Deficientes Sensoriais
Biodanza para Deficientes Motores
Biodanza em Transtornos Sexuais
Biodanza para Toxicômanos
Reabilitação Existencial

Extensões

Projeto Minotauro
O Árvore dos Desejos
Missão Argonauta
O Círculo dos Arquétipos
Pressentimento do Anjo
Dançar o I Ching
Retorno de Dionísio
Neoxamanismo
Biodanza, Identidade e os Quatro Elementos
Caminhos do Êxtase
Biodanza na Natureza
Biodanza Aquática
Biodanza e Argila
Biodanza e Massagem
O Jardim do Paraíso
Laboratório de Criatividade

Fonte:http://www.biodanzario.com.br

Pedras Quentes no Combate a Depressão

2010-10-10T22:37:00.000-07:00

Resumo
A técnica de massagem com uso de pedras quentes, na linha tibetana, por ter como base e fundamento princípios da Medicina Tradicional Chinesa, oferecem um gama de possibilidades em relação aos mais diversos problemas de saúde. Neste artigo, iremos apresentar a sua eficácia e forma de aplicação em casos relacionados à emoção, mais precisamente a Depressão. Desde o nascimento, vivemos de acordo com o modo de nos relacionarmos com o mundo e a realidade a “nossa volta”, hoje, a “nossa volta” deixou de ser apenas o ambiente familiar, o bairro, ou cidade, mas transformou-se em algo global, ou seja, os impactos e circunstâncias ocorridos em determinado local do mundo, de alguma forma acabam afetando a todos. Desta forma, as síndromes e desequilíbrios emocionais apresentam-se, dentro da sociedade atual, em crescente ascensão, como uma epidemia, tantos paradigmas e ditaduras acabam sendo impostos, assim a ditadura da beleza, do dinheiro, da violência, do estresse, causam cada vez mais frustração, preocupação, medo, raiva e tristeza. Na Milenar Medicina Chinesa, as emoções têm relação com a teoria dos cinco elementos conforme veremos.

Emoções e os Cinco Elementos
A teoria dos 5 elementos baseia-se na evolução dos fenômenos naturais, e como os aspectos da natureza, geram e dominam uns aos outros. Por esta razão, podemos aplicar e relacionar fatores emocionais, com órgãos e pontos específicos. Essa teoria é um dos fundamentos básicos da aplicação da Medicina Chinesa. O quadro abaixo apresenta a relação entre os cinco elementos (wu shing) com os órgãos e as emoções.

O esquema abaixo corresponde à aplicação dos cinco elementos, com os fatores de geração e dominação. Através deste esquema direcionamos a aplicação e escolha dos pontos e meridianos.

5 Tipos de Depressão na Medicina Chinesa
Sobre a depressão a visão da terapia chinesa, nos apresenta cinco formas baseadas na teoria dos 5 Elementos, assim teremos a Depressão água, a Depressão terra, e assim por diante. Água - Esse tipo de depressão apresenta as seguintes características: Medos e fobias; Apatia; Falta de iniciativa; Falta de confiança em resolver situações; Podem ser pacientes que enfrentam problemas gênito- urinários. Terra - O paciente sente-se oprimido e pensa demais; Os sentimentos depressivos são acompanhados por confusão e preocupação excessiva; Os pacientes nesse estado, podem tornar-se antipáticos, preocupados demais com os problemas alheios e com grande dificuldade de refletir sobre os seus próprios problemas e necessidades; Podem ser indivíduos que se mostram independentes, mas que no fundo, são extremamente carentes. Fogo - Paciente acometido de depressão do tipo fogo é caracterizado pela falta de alegria e entusiamo; pouco interesse; falta de inspiração e capacidade de julgamento equilíbrado; Em casos muito extremos esse tipo de depressão pode gerar comportamentos maníaco depressivos. Metal - Esse tipo de depressão geralmente é decorrente de perdas: A morte de um parente querido; a perda de uma propriedade estimada são exemplos corriqueiros de situações em problemas de aceitar o inevitável ocorrido e, é aí que inicia a desarmonia no elemento metal, a ascensão maléfica da tristeza, geradora da melancolia e angustia. Madeira - A depressão Madeira é causada pela estagnação do Qi no Fígado, gerando frustração; Sensação de opressão; falta de movimento e irritabilidade; A depressão Madeira geralmente é provocada pelo excesso de tensão e pressão; Ela fica evidente em situações de estresse prolongado e também no fracasso; São pacientes que trabalham duro, são ambiciosos e que, subitamente, perdem a motivação e a direção, por terem sido por algum motivo (geralmente o fracasso) forçados a abandonar uma ação (projeto, meta) muito desejada e, assim, perdem o sentido de viver; Os pacientes podem apresentar quadros de perda de propósito de vida, falta de visão e perspectiva de futuro.

Combinação de Elementos
Muitos casos apresentam combinação de elementos, ou seja, apresentam sintomas de mais de um elemento. Para exemplificar apresentamos a aplicação da técnica com uma paciente que apresentava sintomas depressivos. Para isto, usamos como regra a Teoria dos Cinco elementos para aplicação da técnica das pedras quentes.

É uma técnica de massagem, na qual se utilizam pedras aquecidas, têm como base as massagens orientais, como o Tuiná, Shiatsu, entre outras, e fundamenta-se na teoria das técnicas orientais de tratamento
Caso 1. Sexo feminino, 18 anos. Sintomas: tristeza ligada à perda, dificuldade de expor seus sentimentos, sensação de opressão no pescoço e caixa torácica, medos e fobias. Para este indivíduo observamos ligação com os elementos Metal e Água. Para isso utilizamos e colocamos as pedras na seguinte forma, conforme figura abaixo. Representado pelos seguintes pontos: Além desses pontos utilizamos os pontos conhecidos como Shu dorsais, que ficam na região da coluna. Mais precisamente ligados com os elementos água e metal. Área do Ponto do pulmão (Feishu) e área de ponto do rim (Shenshu). Conforme Figuras abaixo.

Além da colocação, realizamos movimentos da Massagem das Pedras Quentes linha tibetana, sempre seguindo a teoria dos meridianos.
Caso 2. Sexo Feminino 32 anos. Sintomas: medos, fobias, conseguindo expressar o que sente, tendo consciência do problema, insegurança, falta de iniciativa. Excesso de preocupação, excesso de pensar. Com incontinência urinária e diarréia. Assim, caracterizando os Elementos Terra e Água. Pontos utilizados, todos os pontos da aplicação anterior, além do VC12 (autua no sistema digestório e também na forma em que absorvemos os impactos emocionais) e VC 17 (acalmas as emoções, sendo utilizado nos casos em que a pessoa enfrenta o problema de “peito aberto”). Em relação aos pontos shu dorsais, foram aplicados os pontos do estômago (Weishu) Baço (Pishu) e Rim (Shenshu). Além da colocação das pedras, foram desenvolvidos movimentos. Concluímos, que a Terapia das Pedras Quentes, quando associada à Medicina Chinesa, produz efeitos, além do relaxamento e bem estar, propiciando os efeitos em síndromes e disfunções, assemelhando-se assim, as técnicas como acupuntura e moxabustão.

Prof. Alberto Casonatto
Terapeuta e AcupunturistaTel.: (51) 3228-8475
E-mail: alberto@bioviver.com.br

Acupuntura Estética

2010-10-10T22:28:00.000-07:00

Não Invasiva
A aplicação de técnicas que combatam a obesidade e proporcionam redução de medidas, quando se refere às Terapias Orientais ou Medicina Chinesa, logo se relaciona com uso de agulhas, ou seja, com a Acupuntura. Ao longo dos anos de prática clínica lidando com o assunto, observamos que muitos pacientes possuem medo de agulhas, e ao ministramos curso pelo país, vimos que grande parte dos profissionais da área de estética não tem habilitação para acupuntura, associado ao fato da acupuntura estar em processo de regulamentação. Desta forma, começamos a desenvolver e aplicar o uso das terapias orientais, sem uso de agulhas e com os mesmos resultados. Sua filosofia e princípios se mantêm, porém o profissional faz uso de recursos e métodos não invasivos. Abre-se dessa forma uma oportunidade a todos os profissionais da área de estética, de trabalharem com esta milenar técnica oriental, que hoje, comprovadamente, mostra-se extremamente eficaz e com resultados surpreendentes.
Assim elaboramos um conjunto de procedimentos fundamentados na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), aplicáveis em conjunto para obtermos os resultados desejados, abaixo relacionamos as técnicas:

- Ventosaterapia;
- Auriculoterapia;
- Magnetoterapia;
- Fitoterapia;
- Moxabustão.

Obesidade
A obesidade pela Medicina Chinesa, é associada ao elemento terra. Por esta teoria chamada de Wu Shing ou teoria dos cinco elementos, a Terra é representada pelos sistemas Baço/Pâncreas e Estômago. Sob este prisma a função do baço é a de metabolizar a umidade, caso isso não aconteça ela se transforma em mucosidade. Dentro disso encontramos as síndromes que identificam a obesidade sempre relacionada à dissolução da umidade e mucosidade.
Algumas considerações sobre a obesidade e seus fatores, como a má alimentação, com excesso de doces e gorduras. Fatores genéticos também contribuem, além do fator emocional e do sedentarismo. A respeito do emocional, a terapia oriental, busca o equilíbrio e o bem-estar, desta forma trabalha e leva em consideração esse fator, sendo colocado na prática pela utilização dos pontos, os mesmo pontos da acupuntura, só que não fazendo uso de agulhas, e sim, de imãs ou sementes-pontos, conforme explicaremos mais adiante. Após pesquisas a respeito da obesidade e seus tratamentos, chegamos à conclusão, utilizando a teoria dos biótipos, que existem quatro tipos de obesidade, diante disso serão esquematizados os tratamentos.

São elas:

1. Obesidade Plena: distribuída por todo o corpo;
2. Obesidade Inferior: localizada abaixo do quadril;
3. Obesidade Superior: localizada acima da pelve;
4. Obesidade Estaca: com corpo obeso e membros normais.

Para cada tipo há uma seleção diferenciada dos pontos, todavia o ponto E36 (Zusanli) e o E40 (Fenglong) podem ser sempre utilizados. O ponto E36 promove a atividade metabólica, acelerando a queima de calorias no corpo, já o E40, dissolve a mucosidade interna, responsável pelo acúmulo de gordura, principalmente a gordura visceral, mais resistente à perda. Além de outras funções que beneficia a saúde física e emocional.

Exemplo da Aplicação dos Pontos com Imãs.

Ventosaterapia na Estética

Seu uso é indicado para gorduras localizadas, sendo fundamental para as reduções de medidas. O método utilizado é o deslizante com uso de óleo específico. O controle da sucção deslizante deve ser sempre numa mesma direção, isso estimula o sangue, os fluídos e o metabolismo lipídico do local. Na visão oriental, essa aplicação tem finalidade de liberar as energias estagnadas do local, permitindo a circulação de Qi (energia) e Xue (sangue). Como a ventosa age por sucção deve-se respeitar as sensações de dor no local que o paciente possa sentir. Com isso, o controle da sucção será diferente, de acordo com a sensibilidade de cada um. Observa-se, que com a continuidade das aplicações, a sensibilidade vai diminuindo desta forma o profissional deverá aumentar a pressão no local. Normalmente esta técnica está associada a protocolos de acupuntura em estética, todavia sua utilização em nosso procedimento, ocorre por um tempo maior, e, desta forma, os resultados clínicos são evidenciados desde a primeira sessão, não sentindo assim, necessidade das agulhas. Aqui estamos nos referindo ao uso de ventosa manual, totalmente diferente dos tratamentos de vacuoterapia, tanto nos resultados, como na forma de aplicação.

Auriculoterapia

A auriculoterapia é uma técnica terapêutica que trata disfunções e promove analgesia através de estímulos em pontos reflexos na orelha externa ou no pavilhão auricular.

Visa também harmonizar as funções dos Zang/Fu (órgãos e vísceras) e das enfermidades físicas e mentais promovendo um tratamento de saúde, aproveitando o reflexo que a auricular exerce sobre o sistema nervoso central.

A orelha externa é um dos vários microssistemas do corpo humano, assim como as palmas das mãos, as plantas dos pés, o crânio, as regiões laterais da coluna vertebral. Na escola chinesa o pavilhão auricular possui mais de duzentos pontos para tratamento, na escola francesa, possui cerca de trinta pontos.

Ao efetuar a sensibilização desses pontos, o cérebro recebe um impulso que relacionado com a área do corpo, produz o tratamento. Essa técnica é amplamente conhecida e praticada no ocidente, principalmente, na França, estudos de acupuntura auricular ganharam grande impulso e vários pontos novos, bem como, técnicas de tratamento foram desenvolvidas nesta área.

O pavilhão auricular é composto principalmente por um tecido de cartilagem elástica, tecido adiposo e linfático, e é recoberto externamente pela cútis. Na região da hipoderme há uma rede rica de nervos, vasos sanguíneos e linfáticos. O estímulo auricular, leva a uma ação de uma série de reflexos condicionados. Os pontos auriculares integram um circuito com capacidade racional, formando uma teia de ligações dentro do córtex cerebral. Isto explica os reflexos longos hipodiencefálicos e corticoencefálicos que terminam por agir sobre a formação reticulada do sistema nervoso central. Com isso ocorre uma melhora sensível do tônus de sistema nervoso e da reatividade do sistema neurovegetativo. O estímulo nervoso promove uma reação metabólica, ocasionando uma reação no organismo. Através de vasodilatações, aumentando os nutrientes nos vasos sanguíneos, desta forma, aumentando a função dos órgãos. Tem relação analógica com um feto de ponta cabeça.

A escola francesa difere-se da chinesa, em nossas aplicações temos utilizado a Francesa, desenvolvida por Paul Nogier, que determina trinta áreas de aplicação. Abaixo segue o mapa desses pontos.

Magnetoterapia nos pontos na região abdominal. Ou seja, em vez da tradicional aplicação das agulhas, optamos pela colocação dos imãs em polaridade específica para a estética. Os imãs atuaram no ponto de forma similar as agulhas.

Quanto a Moxabustão, aquecimento nos pontos, com um bastão da erva artemísia. Atua diretamente na queima de gordura. Ótimo tratamento para problemas intestinais, com moxa, circulando o umbigo.
Fitoterapia
O uso de fitoterápicos tem sido excelente no combate a obesidade, e, desta forma, utilizamos: Banchá, Ginseng, Clorela, e Agar agar.
Abaixo segue explicação sobre os mesmos.

Banchá: Mistura de partes da planta de chá, facilita a digestão. Contêm vitaminas C e E. Suas propriedades vem sendo reconhecidas pela medicina ocidental, principalmente no tratamento do diabetes e do colesterol.

Ginseng: Jen Shen - “Raiz Homem”: Indicado como tonificador do metabolismo, sendo usado em tratamentos de cansaço, esgotamento físico e mental, perda da energia vital. Seu uso prolongado dá vigor ao corpo e prolonga a vida. Os melhores são a variedade coreana.

Clorela: Alga verde microscópica unicelular, que apresenta uma composição de 65 % de proteínas e um alto teor de triptofano, atua em nível do sistema nervoso central do cérebro em uma área especifica, onde se localiza o centro de saciedade, que nos diz se já comemos o suficiente. É acionado lentamente, enquanto a boca e o estômago trabalham rapidamente. Assim, antes que o cérebro nos diga que já comemos o suficiente, o estômago está acumulando muito mais alimentos do que o necessário. O triptofano da clorela ajuda o cérebro a responder antes, fazendo com que o centro de saciedade cerebral dispare antes mesmo que o estômago tenha tempo de se empanturrar de comida que não será devidamente aproveitada pelo corpo, sendo armazenada na forma de gorduras.

Agar-Agar (Kanten): Obtida pelo cozimento prolongado de certas algas, como a Gelidium cartikagineum e Gracilia confercoides; é encontrada na forma de cápsulas ou em pó, com a qual pode-se preparar uma espécie de gelatina. É rica em vitaminas, além de vários oligoelementos importantes. Um de seus principais usos é como auxiliar nos tratamentos de obesidade, por induzir a sensação de saciedade, além de apresentar um baixo teor calórico. (A indicação de fitoterápicos deve ser prescrita por profissional habilitado).
Casos Clínicos
Referência para Medidas:
1. Quatro dedos acima do umbigo;
2. Linha do umbigo;
3. Quatro dedos abaixo do umbigo.

1. Paciente G.R, sexo feminino, idade 38 anos, 1,70 de altura. Peso 76 kg.
Medidas iniciais: 1. (86 cm) 2. (89 cm) 3. (99 cm).
Após um mês com duas aplicações semanais, seguido de caminhadas diárias.
Peso: 70 kg, as medidas 1. 78 cm, 2. 80 e 3. 89 cm.

2. Paciente R.D. sexo feminino, idade 30 anos, 1,60 de altura. Peso 72 kg.
Medidas iniciais: 1. ( 78 cm) 2. (89 cm) 3. (98 cm)
Após cinco meses com duas aplicações semanais, seguido de exercícios físicos, três vezes por semana.
Peso: 57 kg, as medidas 1. (71 cm) 2. (74 cm) 3. (85 cm).

Ambas as pacientes tiveram durante o tratamento uma mudança comportamental, pois houve um equilíbrio emocional e sensação de bem-estar. Para a cultura e medicina oriental a beleza nasce de um estado interior. Os cuidados com o corpo tem levado cada vez mais pessoas a procurarem profissionais que sejam capazes de cuidar de sua saúde como um todo, tanto interna, quanto externamente.

“Não há beleza exterior sem mente e espírito tranquilos “.

Prof. Alberto Casonatto
Terapeuta e Acupunturista
Representante da Associação Nacional de Acupuntura e Moxabustão – RS
Tels.: (51) 3228-8475
E-mail: alberto@bioviver.com.br

Benefícios do Pilates

2010-10-10T22:19:00.000-07:00

Com a rápida popularização do Pilates - um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20 - têm surgido inúmeras variações dessa atividade física voltada tanto para a reabilitação quanto para o fitness. Engana-se quem pensa que o Pilates Solo - também conhecido como Mat Pilates - é uma atividade “morna”. Há quem imagine que o Pilates é apenas alongamento com educação postural e respiração… vai muito além disso.

A diferença básica entre o Pilates com aparelhos e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio. "Na nossa clínica o Pilates se destaca exatamente por ser uma aula dinâmica e forte." O Pilates Solo aplicado a melhor idade vem trazendo vitórias. Mais fortes, mais flexíveis, sem dores, eles demonstram que nosso corpo responde de forma maravilhosa a esse trabalho, que além de desafiador é muito estimulante. Não devemos subestimar ninguém, seja qual for a idade cronológica, pois com direcionamento e persistência, temos conseguido resultados maravilhosos. O Pilates Solo ou Mat Pilates tem devolvido a jovialidade, a disposição, o tônus muscular em pessoas com mais de 60 anos. Os resultados tem sido surpreendentes. O treinamento com Pilates Solo vai modificar sua relação com seu corpo e consequentemente o aumento da auto-estima.

O Pilates feito no solo com acessórios, traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação, e o avanço é impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos músculos e do bem estar, já que o mesmo não causa nenhum tipo de lesão nem encurtamento muscular.

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, técnica conhecida por mat pilates, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. No solo, os exercícios exigem ainda mais do praticante, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos. Por dar ênfase à correção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras.

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta das pernas e braços. A prática também mexe com as emoções. Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como as emoções. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação.

O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular.