MUSCULAÇÃO
Os princípios da musculação são volume
e intensidade. O volume é representado pela carga, na forma de peso e a
intensidade, pelo número de repetições e intervalos entre as séries e a
velocidade em que é feito o esforço. A musculação é usada para aumento da força
e do volume dos músculos e também para estética corpórea, no caso de controle
de peso. A musculação pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade,
desde que não haja restrição médica.
Na adolescência o ideal é a partir de
13/14 anos onde ocorre o amadurecimento do corpo para ingressar num programa de
treinamento de musculação. Os idosos devem fazer musculação porque ameniza as
perdas funcionais normais durante o processo de envelhecimento, beneficiando a
redução da perda de força e potência, massa muscular e massa óssea. Evitando
problemas como quedas, melhorando o equilíbrio, independência na locomoção,
autoconfiança, melhor desempenho nas atividades básicas diárias, entre outros.
Emagrecer saudavelmente não significa
necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura,
que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o
corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um
corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?
A prática da musculação acelera o
metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo através da
gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas
durante o treino. Com o metabolismo acelerado você continua queimando a gordura
por muito tempo depois da atividade física.
As lesões na musculação ocorrem na sua
maioria em casos de imprudências muito grandes e falta de acompanhamento de um
profissional de educação física, mas o treinamento programado e correto não
provoca lesões. Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados
pela musculação é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e
descubra as maravilhas que lá o esperam.
No Centro Flor de Lótus se trabalha com
musculação de forma semipersonal, ou seja, com poucos alunos por horário (6),
desta forma, você têm total dedicação do professor, que lhe propõe treinos
variados, orientados para o seu objetivo e sem risco de cometer qualquer lesão
durante o seu treino.
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